新生儿黑白颠倒

尽早地训练宝宝规律的睡眠

给宝宝建立规律作息的关键第一步是形成固定的夜晚入睡时间。一旦入睡时间形成惯例，宝宝整个白天的活动时间会随之固定下来而且变的井井有条。美国著名儿科医生和纯真年代杂志的主编谭雅雷•阿尔特曼这样建议：不要强迫宝宝在头几个月就形成规律，但是在他们两个月左右时就可以开始练习。

做法其实很简单：洗个热水澡，穿上宽松的睡衣，喂奶，然后熄灯。宝宝在一两个月时通常一边吃着奶就睡着了，而宝宝三四个月时你可以在宝宝醒着的时候把他们放在床上，然后让他们学会自己入睡。刚开始的时候他们很可能会把头转来转去或者躺在那里哭闹，不要着急，给宝宝些时间适应，他们的自我调节能力可能超出你的想象。

让宝宝意识到昼夜之间的区别

婴儿一开始经常会昼夜颠倒，白天睡眠很长很香，而到太阳落山反而完全清醒甚至开始兴奋。因此，帮助宝宝分清白天和黑夜也是宝宝生活形成规律的关键一步！

白天室内光线要保持明亮，而晚上做的恰恰相反，要保持昏暗和安静。在晚上喂奶时，不要跟你的宝宝说太多话，要让他们明白夜晚是睡眠时间而白天才能四处玩耍和活动。

学会读懂宝宝的信号

当父母经常花时间陪伴自己的宝宝时，我们就会根据自己的经验觉察出宝宝发出的信号，并且能根据宝宝的脾气和以往的经验来做出本能反应。宝宝是不是饿了？是不是该午睡了？或者想出去玩了？随着时间的推移我们一定会发现宝宝的规律，把这些时间记录在笔记本或电脑上，然后根据这些记录制定出一个属于宝宝自己的时间表。

一开始宝宝的时间表是第一位的

一旦宝宝睡觉、醒来玩耍、吃奶形成规律，偶尔打破一个下午不可能一下子让宝宝改变他的规律。但当宝宝刚刚开始形成一个作息规律的时候，父母应该尽可能地和宝宝一起遵循它。至少在前几个星期一定要把宝宝的时间表放在第一位来执行！

了解在宝宝生长高峰期出现的变化

1岁之前是宝宝生长发育最快的一个时期。他们的体重会翻三倍之多。更重要的是，宝宝将在这一年里学会一些重要的本领，比如坐立、爬行甚至行走。

当宝宝正处于快速发育期或者正在学习这些本领的时候，他们已经形成的规律很有可能要有所改变。比如他们可能会比平常更加饥饿，睡眠的时间更长，或者在夜晚醒来几次。这时，请不要惊讶，更不必抓狂，坚持一下，你的宝宝可能很快就会回到正常的规律，或者这可能意味着妈妈们需要相应调整作息时间。

不要期待完美

一些父母会为宝宝安排作息时刻表并希望一直像钟表运转那样严格推行，分秒不差。但生活总是在发生变化——你可能会计划与家人朋友来一场好久都没有过的旅行，还一定有很多生活琐事需要处理，这样那样的事情随时都可能进入并且影响到你与宝宝的日常生活。其实，变化没有那么可怕,只要宝宝们能够得到足以满足他们生长发育的睡眠和玩耍时间、营养的食品、当然还有足够的关照和爱。