孕妇想生“白富美”喝乌鸡汤
想生“白富美”怀孕时的饮食很关键，不建议吃深颜色的食物，容易皮肤黑，乌鸡汤是不错的选择，都说孕期喝汤最补，当然前提是怎么烹饪。孕妇的饮食很重要，烹饪的前提是食物选择的正确，非常关键。
孕妇能吃乌鸡吗?
回答是肯定的，乌鸡对孕妇及胎儿很有益处，一般乌鸡都是炖汤，吃清炖乌鸡汤最有利于身体吸收乌鸡的营养。乌鸡虽是补益佳品，但多食能生痰助火，生热动风，故体肥及邪气亢盛，邪毒未清和患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用，同时还应忌辛辣油腻及烟酒等。
乌鸡的营养价值
1.抗衰抗癌：乌鸡含有大量的维生素A、微量元素硒和黑色素，它们具有清除体内自由基，抑制过氧化脂质形成，抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。
2.调治妇科疾病：乌骨鸡含有大量铁元素，具有滋阴补血、健脾固冲的作用，可有效治疗女性月经不调、缺铁性贫血等症。《本草纲目》认为“(乌鸡)益产妇，治妇人崩中带下”。
3.养身防病：乌鸡含大量蛋白质，多种维生素以及硒、铁、铜、锰等微量元素，而胆固醇含量极低，是高蛋白、低脂肪的滋补佳品。近年研究还证明，乌鸡含有的DHA和EPA物质还可以提高儿童智力，防止老年性痴呆症，预防脑血栓和心肌梗死。
4.提高免疫力：乌鸡含有人体不缺少的多种维生素、赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸等，经常食用可以有效调节生理机能，提高人体免疫力。
孕妇孕期的饮食原则
1、孕期不宜高糖饮食
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍.另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健.
2、孕期不宜高蛋质饮食
孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象.
3、孕期不宜高脂肪饮食
如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险.长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康.
4、孕期不宜高钙饮食
孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益.营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育.
推荐：乌鸡汤
材料：乌鸡。
做法：
1.把乌鸡剁成块。
2.放入沙锅中，加入冷水，没过乌鸡。
3.放入葱、姜，煮开。
4.撇去血水，放入料酒。
5.小火慢炖1小时。
6.撒入蒜苗，放入少许盐即可。
孕育“白富美”必须吃的食物有：
1、苹果
苹果含大量水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用;维生素C能抑制皮肤中黑色素沉着;常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
苹果蜂蜜水
原料：苹果5个，蜂蜜适量
做法：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。准妈妈白了，宝宝也跟着白起来。
胡萝卜苹果奶
原料：胡萝卜80克，苹果100克，熟蛋黄1/2个，牛奶80毫升，蜂蜜10毫升
做法：苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净，连同余下的原料一起，放入粉碎机内搅匀即可。
3、牛奶
鲜奶是准妈妈非常喜欢的饮品之一，早上起床早餐配鲜奶，一整天的体力会比较好。最重要的是，鲜奶同样可以美白。此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸，因为有些氨基酸在人体内不能长时间保持。
牛奶燕麦粥
原料：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，精盐少许。
做法：将麦片在清水中浸泡半个小时以上;用文火煮15-20分钟后，加入牛奶、盐继续煮15分钟左右，加入白糖搅拌即可。
4、银耳
银耳有穷人的燕窝之美誉。银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，胎儿也跟着吸收银耳的神奇功效。
银耳甜蛋汤
原料：鸽蛋200克，银耳(干)25克，冰糖15克
做法：
1、将鸽蛋逐一磕入碗内，倒入沸水锅中氽熟成荷包蛋，银耳泡发。
2、清水500ml，放入冰糖煮化，下银耳煮2分钟，撇去浮沫;
3、放入氽熟后的鸽蛋，即可出锅装盘食用。
