孕妇必不可缺的3款粗粮

粗粮是很健康的食物，对人体也是有好处的。对于怀孕的孕妇来说，常吃粗粮还可以预防流产和早产的发生，只是孕妇在挑选粗粮时也要谨慎，因为并不是所有的粗粮都是适合孕妇吃的。今天小编给各位孕妈妈介绍3种在孕期不可缺少的粗粮。

玉米

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，矿物质、胡萝卜素、粗蛋白、淀粉等营养成分，其中的镁元素可以帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。玉米中还含有人体所必须的多种氨基酸，有助于促进大脑细胞的新陈代谢。

孕妇常吃玉米可以有效的预防和治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米须也是宝贝，用它煎水代茶饮用可以起到利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。对于孕妇来说可以防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

红薯

红薯也叫甘薯或地瓜，含有丰富的淀粉，氨基酸，各种维生素A、B、C和纤维素，另外也富含人体必需的铁、钙等矿物质。研究表明，由于在红薯中含有类似雌性激素的物质，因此孕妇吃了之后可以让皮肤变得细腻白嫩。同时红薯当中的胶原和粘多糖类物质，可以帮助促进人体胆固醇的排泄，起到防止心血管的脂肪沉淀，保护心脏的作用。

荞麦

准妈妈们对于荞麦可能比较陌生，但荞麦却是很好的孕期粗粮。因为在荞麦中的蛋白质含有丰富氨基酸，有助于胎儿的发育，增强孕妇免疫力。

荞麦中的铁、锰、锌等微量元素含量也是比较高的，还含有一种叫芦丁的物质，可以帮助降低人体血脂和胆固醇，起到软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。所以说孕妇吃荞麦具有很高的营养价值。

总结：粗粮虽好，但是不宜多吃，因为过多食用粗粮的话不但起不到促进消化的作用，可能会影响人体正常消化和吸收。一般最好是粗粮细做，这样是最健康的，另外孕妇在吃粗粮时也要注意不要与奶制品，补充铁或钙的食物或药物一起食用，以免影响自己和胎儿健康。