如何通过饮食提高奶水质量?

在奶粉质量安全问题出现后，现在绝大部分的妈妈都选择给宝宝喂养母乳，母乳作为宝宝早期最佳的饮食，很多妈妈都想自己的母乳质量能更好一些，让宝宝通过母乳的吸收得到最多的养分，让宝宝健康快乐的成长起来！下面为大家介绍几个途径来提高奶质：

1不偏食、挑食：

很多妈妈哺乳期只爱喝汤，很少进食，尤其是肉类。这样做的话，会导致不但奶质不好，而且奶的供应都会有问题。因此，在这个期间，应该养成健康的饮食习惯，必须保证每日食物中有肉、蛋、青菜。如果你不吃这些，乳汁中就会缺少叶酸和维生素群。记得哦，你吃什么了，宝宝就会摄入什么营养！

2规范饮食：

每天需要摄入一斤粗粮、半斤牛奶、两个鸡蛋、蔬菜（绿叶的）一斤、水果半斤，以及适量的油、肉类和豆制品。多多喝水喝汤，粥类的食物等，但不要食用油腻的汤和油腻的肉类。

3饮食注意：

不吃辛辣的食物，如过量的葱、蒜、辣椒、饮用酒、浓烈的咖啡等。