补充这些营养是关键

准妈妈们都知道，胎儿畸形都是由外界环境影响诱发胎儿细胞染色体变异所导致的！所以，防止胎儿畸形，一方面要防范外界环境中的有害因素；而另一方面就要加强己身，通过补充营养成分提高身体对外界有害因素的免疫力和抵抗力！孕期吃什么，是保证胎儿发育健康的关键！那么，要防止胎儿畸形，孕妇需要补充哪些营养呢？

1.叶酸

叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，研究表明，妊娠前后女性每日摄入少量叶酸可以有效降低出生缺陷的发生率，尤其是防止胎儿脑神经管畸形！

补充叶酸可通过天然蔬果如橘子、苹果、香蕉、莴苣、菠菜等。由于人体对天然叶酸的吸收量极少，因而，女性在怀孕前3个月和怀孕后3个月可每日定期服用小剂量的合成叶酸！

2.铁元素

铁元素是人体血液的重要成分！孕妇尤其需要补充铁质，宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中血红蛋白的下降，导致缺铁贫血的严重后果！

建议：怀孕期间要从饮食方面注意铁元素的补充，多吃含铁量多的食物，如：猪肝、血豆腐、菠菜等！

3.钙元素

钙是人体骨头、牙齿的重要组成部分，胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。对孕妇而言，补充钙质必不可少！据研究数据表明，孕期需额外增加钙约30g,其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。

建议：怀孕期间加大钙营养的摄入，尤其是在孕晚期！补充钙的食物有：豆制品、海产品、鲜奶及奶制品等！

4.蛋白质

蛋白质是构成宝宝机体的重要成分，一些特殊的氨基酸也是防止胎儿畸形的成分之一！同时也是保持孕期身体健康活力的重要营养！

孕期蛋白质的补充不可或缺，但也不宜太过！合理安排每日饮食，保证每餐均有蛋、肉、菜、果，通过蛋肉的摄入补充足够的蛋白质！

研究表明，孕期通过饮食和摄入营养可以提高胎儿细胞活性和抗癌变能力，从而达到预防胎儿畸形的目的！因此准妈妈们要合理安排孕期饮食结构，保证营养均衡，并适当摄入叶酸、钙、铁等营养成分，为宝宝的身体打下良好的基础！