熬夜影响孩子长高

民间自古就有“能睡的娃娃能长个”的说法，这是有一定科学道理的。因为人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。

人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态，则不会分泌生长激素。只有入睡后，生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分钟左右达到高峰。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量。这样特别有利于增高。等到快要醒来时，生长激素分泌会越来越少，直到停止。

由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。

熬夜的孩子不长个

孩子从3岁到青春期开始前(女孩约10岁，男孩约12岁)，每年平均身高增长5～6厘米。由于生长激素和性激素的调节，小孩进入青春期后生长再次加快。熬夜使大脑长期处于兴奋状态，会影响当天的生长激素正常分泌，从而影响身高。特别是处于发育期的孩子，每熬夜1个月都会影响到身体长高。

以12～14岁发育期的男孩子为例，在青春期的3年中，一般会长高25～30厘米，每年基本都能长高近10厘米，也就是平均每个月长高1厘米左右。如果经常不能保证睡眠，会直接影响这一段时间的长高速率。

如果假期里长时间熬夜上网，势必直接影响生长激素分泌。如果身体其他条件相似，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人。不但要提倡早睡，而且要保证睡眠质量。像睡前看刺激性的电视、电脑画面等使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高等行为，都会抑制生长激素分泌，应尽量避免。

晚睡晚起无法弥补生长激素的不足

很多孩子喜欢晚睡晚起，特别是在不上学的日子里，很多父母也会在假期让孩子放松一下，其中相当大比例的孩子会选择上网，有些孩子通宵达旦。很多父母认为孩子晚上睡得少，白天多睡会儿，只要总的睡眠时间够了就可以了，其实这是错误的认识。

如果孩子长期晚睡或不睡，就错过了生长激素分泌旺盛的时间段;而白天时间虽长，生长激素分泌量却反而较少。长期晚睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是影响身高。晚睡还会影响智力发育，同时会导致身体免疫功能下降，孩子生活规律打乱了，可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻等不良反应，或因为免疫力低而容易感冒。所以，孩子晚间睡觉不要超过10点。