产妇怎么科学坐月子

科学做月子：

1.盛夏，产妇可以用空调，空调的适宜温度为26-28℃，冬季18-20℃早晚应关机，开窗通风换气，以保持室内空气清新。但要注意不要对着过堂风吹，以免受凉。2.休息和情绪：保持良好的情绪和充足的睡眠和休息，在不疲劳的前提下适当下床运动，以助恶露排出和肠蠕动。3.饮食：坐月子吃饭营养要均衡全面，多喝汤，除主食外，多食奶制品、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果，少吃生、冷、硬、辛辣调味料、油炸食品。每天应少食多餐，不宜暴饮暴食。4.下奶食物：鲫鱼汤、醪糟汤、鸡蛋汤、蹄膀黄豆汤等，要把汤上面的油层撇掉喝清汤。5.会抑制乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水、人参等食物。建议哺乳妈妈看病时，要主动告诉医生自己正在哺乳，以便医生开出适合服用的药物。6.恶露：注意阴道流出物的量、颜色、气味，正常情况下恶露逐渐减少，颜色逐渐变淡。如排出量突然增多或颜色变红，请立即到医院就诊。7.卫生：1）每日做到饭后漱口早晚软毛刷刷牙，每天洗脸梳头。2）产褥期应每日温水清洗会阴，大便后也应清洗会阴，并随时保持会阴部清洁干燥。3）正常分娩者出院后沐浴，剖宫产术后15天伤口正常可沐浴，沐浴以淋浴为主，禁盆浴。产妇淋浴时不要坐浴，洗5-10分钟即可，洗头后用干毛巾擦干或电热风吹干，以免受凉。4）衣着应宽松、吸汗、舒适为宜。8.坚持纯母乳喂养4～6个月，母婴分离时每天挤奶6～8次，使乳房保持泌乳状态。哺乳期间若需要用药应在医生的指导下用药。如果产妇患有“乙肝大三阳”，建议人工喂养。9.产后不适宜久坐久站，避免长期仰卧位影响子宫复旧。产后42天到妇产科门诊复查，出院后若有不适宜或者异常情况随时到医院就诊。10.产后注意避孕，2个月内禁性生活，母乳喂养期间以工具避孕为宜，正常情况下自然分娩3个月后，剖宫产后6个月可以安置宫内节育环，如果您是剖宫产请避孕2年以上。