孕妇吃什么补锌

妇女妊娠后,为防止畸形儿的产生,做到优生优育,应注意早期补锌.孕妇补锌主要是通过饮食补充.

1、含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等.动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类,如瓜子、核桃等食物含锌比较丰富.

2、若孕妇有缺锌症状,除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外,还应遵循医嘱服用些补锌制剂.

3、水果中苹果的含量为最高.苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称.它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力.孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量.