如何缓解孕吐增食欲

缓解孕吐食谱推荐

【奶香鸡脯油菜】

营养小提示：

此菜清淡可口，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素C，特别适合早孕反应严重的准妈妈。

原料：

熟鸡脯200克，油菜500克，葱花5克。

调料：

花生油50克，料酒10克，牛奶50克，盐4克，味精2克，水淀粉15克，鸡汤300克。

做法：

1. 将油菜洗净，掰开菜叶，留着菜心，不用拆开，切成10厘米长的段。

2. 将油菜在开水中焯一下(注意控制不可太烂熟)，捞出沥去水分，理齐放入盘内备用。

3. 锅内放入花生油烧至三成热，下葱花炝锅，下料酒，加入鸡汤和盐，放入熟鸡脯和油菜，用旺火烧开，加入牛奶，水开时用水淀粉勾芡出锅。

【银耳拌豆芽】

营养小提示：

豆芽、青椒含有很丰富的维生素C和胡萝卜素。孕妇多吃含维C的食物有利于减轻孕吐，促进营养的吸收。

原料：

银耳50克，绿豆芽200克。

调料：

香油20克，青椒50克，精盐少许。

做法：

1. 将绿豆芽去根洗净，沥去水分。

2. 银耳用水泡发、洗净;青椒洗净，切丝。

3. 将锅放火上，加水烧开，放入绿豆芽和青椒丝烫熟，捞出晾凉。

4. 银耳也同样放入开水中烫熟，捞出过凉水，沥干水分。

5. 将豆芽、青椒丝、银耳放入盘内，加入精盐、香油，拌匀装盘即成。