明星个个都有好身材,哪怕是在生完孩子之后身材也看不出丝毫违和感,这是为什么呢?为什么别的孕妇恢复就那么难呢,董璇、佟丽娅、孙俪、小s、杨幂等女明星是天赋异禀么,为毛产后身材恢复得那么快?
产后恢复?看产前吧!
我实在是不想把血淋淋的真相摊开,但是,总要让姐妹们知情(才能跟我一样叹息无奈)!产后恢复状况,很大程度取决于产前。恩,没错,就是产前:
怀孕前的身材
怀孕前很瘦的人,产后也恢复得比较容易。
那些产后很快瘦下来的女明星,你们不觉得她们本来就很瘦的么,起码不胖!孕前瘦,很多人是因为本身体质就易瘦。。。[page]
孕期增重情况
孕期也有体重管理的!如果孕期体重增长过多,产后恢复就会比较困难。
孕期增重过度,主要原因是过度进补,另外还有压力和不适导致的食欲增大。虽然孕期进补很平常,但是我们一直建议的是合理进补。过度进补体重会增得很快。
Ps:孕期体重管理,是每个孕妈都要注意的,不管孕前瘦不瘦。孕前不瘦的,更要注意。
孕期增重参考
要管理体重,孕妈们肯定会问,孕期增重多少才合适啊?下面给大家个参考吧:
1、孕早期:体重变化不大,体重变大一般在1-1.5kg之间。
2、孕中期:每周增重建议控制在0.3-0.5kg。这段时间也是姐妹进补比较多的时间,要注意哦。
3、孕晚期:平均每周增重0.5kg左右。孕晚期胎宝宝发育比较快,每周胎宝宝都会有200g左右的增重,所以孕妈这段时间也会增重比较快。
简单来说,就是整个孕期增重控制在11-13kg会比较满意。
总而言之,明星们产后身材恢复得那么快,主要是孕期就瘦以及孕期有注意体重管理。所以我们要想效仿,就学着孕前要保持好身材、孕期做好体重管理,这才是产后瘦得快的原因。而要做到这个,健康运动和饮食,姐妹们都很懂了,我就不唠叨了。不过提醒一句,运动要适合自己,不要过量。