从孕7个月开始就进行分娩呼吸法的练习,这样才能再分娩时熟练应用,如果等到临产前才练习,就会因为不熟练而使效果大打折扣。
最好由准爸爸陪同一起练习,这样一方面可以督促孕妈咪,另一方面增进夫妻感情!
拉玛泽呼吸法练习注意事项
1.舒适的环境
给自己创造一个安静的环境,练习前关上门窗,防止别人干扰。在地板上铺上瑜伽垫。
2.轻柔的音乐
在音响里放上一盒轻音乐CD,淡淡的音乐有助烦躁的新沉静下来。
3.愉快的情绪
心情郁闷的时候是不能开始练习的,开始前先调整自己的心情吧。
4.柔和的灯光
太强的灯光会分散注意力,如果是白天练习,可以拉上薄的窗帘。