如何有效治疗小儿肥胖

肥胖儿的治疗是一个综合过程,它要求从运动、饮食、心理等多方面着手,避免药物减肥.

要想预防肥胖症的发生,首先必须让家长和儿童了解肥胖对人体有哪些害处,减肥有哪些益处.同时,要让家长和孩子知道,肥胖治疗是长期、艰苦的,不能半途而废,必须有足够的精神准备,并为孩子建立一份切实可行的健康处方,主要包括以下三个方面：

1、膳食调整

对幼儿园的肥胖儿进行饮食情况的调查,发现存在普遍的问题：晚餐丰盛、进餐速度偏快、进食豆制品少、喝饮料较多、蔬菜吃得少,荤菜吃得多,其实这是一种对人体健康极为不利的饮食习惯.

儿童正处在生长发育的关键时期,为了保证儿童正常发育的需要,足够的营养是非常重要的,其原则是保证蛋白质（低热能）的摄入,减少热能的摄入和提高膳食质量,不盲目节食.教会孩子懂得吃什么,怎样吃才是科学的、合理的.平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等；避免大吃大喝,高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等.

2、合理运动

应选择安全,有趣味性,价格便宜,便于长期坚持,能有效減少脂肪的运动.要让孩子知道如果每天坚持半小时的激烈运动,而其他的时候一有空就坐着,那是毫无意义的.

最佳的运动方案应该是除了在户外活动时完成高密度、低强度的运动量外,还要强调每天应有一定时间的体力活动（大约累计1小时）和减少久坐的时间（不应有每次超过1小时）.比如,来回幼儿园途中以步代车；上下楼梯自己爬,不要坐电梯；在家里对孩子不要过分保护与溺爱,要鼓励他们做些简单的家务：扫地、铺床、洗碗、擦桌子等.

3、培养良好的行为习惯

矫正不良的饮食行为,改变不合理的进餐习惯,避免晚餐吃得过晚、过饱；改变餐间吃零食和吃夜宵的习惯；改变狼吞虎咽的习惯.

在幼儿园里,教会中、大班幼儿记好进餐日记,以达到控制进餐速度的目的,培养细嚼慢咽的良好习惯；记好运动日记,使每个肥胖幼儿都能动起来,自觉完成每天的运动量.充分调动了孩子的主动性、能动性,效果还真得不错.

要定期为孩子称体重,及时掌握体重的动态变化.儿童减肥不宜减食减重,而是强调控制增重速度在正常生理范围内,根据一般规律,身高每长1厘米会自然增加近1公斤体重,所以儿童的减肥特点之一是不强调降体重,注意两者关系.

关心儿童的健康成长是我们义不容辞的责任,也是每个家长的心愿,愿我们共同携手,重视儿童生理、心理发育,坚持“两不减”,相信我们的“小胖墩”一定会变得越来越健康、越来越结实.