产妇一定要吃大鱼大肉吗

为了给孩子喂奶的产妇“下奶”,传统观念里总是让产妇吃大鱼大肉、多吃鸡蛋等.其实刚分娩过的年轻妈妈主食不一定要精米白面,传统观念中坐月子时让产妇整天吃大鱼大肉,这也是不健康的.

不同身体状况与素质的妈妈应该根据自己的实际情况,有的放矢地补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质.现在人们营养状况比过去好很多,更应粗细搭配,多吃含蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品和含维生素丰富的蔬菜,饮食中要减少带刺激性的食物,如麻辣、辛酸、油腻等.要避免烟酒刺激.

对于前4个月完全靠母乳喂养的婴儿,母乳质量至关重要.如果妈妈营养不足,不但会影响自身健康,而且会降低乳汁质量而影响婴儿的生长发育.因此母亲的饮食必须营养全面.所以产妇要去掉挑肥拣瘦、偏食的坏习惯,因为没有一种食物能包纳所有的营养素.食物的多样化能弥补单种食物中的营养素不全,以保证母乳营养全面,喂给孩子优质的乳汁.