产后便秘怎么预防

产妇便秘是可以预防的.可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度.健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围.也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流.方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松.早晚各一次,每次10--30回.产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果.少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒.麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用.注意保持每日定时排便的习惯.如果便秘症状较重,可以使用通便药物.

有的水果吃后会导致宝宝腹泻.食用蜂蜜可以解决这个问题.

产后便秘预防具体如何做

1.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,如果在进食高蛋白食物的同时,再合理搭配一些含纤维较多的食物,如蔬菜、水果和粗粮等.以提供较多的食物残渣,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅 .

2.产妇宜多饮水.产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分.如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等.

3.要多吃植物油.如芝麻油、花生油、豆,油等.植物油能直接润肠,且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用.

4.要适当选择食用“产气”食物,如豆类、红薯、土豆等.