怀孕第2周饮食注意

怀孕第2周饮食注意

本周起至第1月末，你在饮食上边要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。

孕妇每天的饮食，是为了使其正常地提供人体所需的各种营养物质和能量。而在怀孕期间，则是1个人吃，2个人补。所以，为了母子均健康平安，孕妇应该注意科学饮食，不仅追求色香味形，而且更应重视营养平衡。

所谓营养平衡，即使每日膳食所供给的营养比例恰当，充分满足母体及胎儿生长发育的需要。

要达到营养平衡，须保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙铁锌铜碘及维生素A、D及叶酸，这样才能使受精卵强壮，为受孕及优生创造必要条件。

体质较弱的女性可在孕前进补，来增强体质，为孕育健康宝宝做好充足的准备。药补不如食补，食补平和，方便而又有效。脾胃较虚弱的妇女可多食山药、莲子、薏米、白扁豆等以补脾胃；血虚、贫血的女性，可多食红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等补气补血；对于易疲劳、易感冒的女性，可适量加用黄芪、人参、西洋参等，但不可过量，肾虚、痛经、腹痛的女性，可适量吃些桂圆肉、核桃、猪腰等。

另外，孕初期，尽量不要吃油条。因为油条在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾。如果孕妇每天吃2根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天累积起来，其摄入的铝量就相当惊人。这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿发生的几率。妇女怀孕的前几个月，是胎儿大脑形成的黄金时期，所以，怀孕前期，准妈妈千万不要吃油条。

怀孕的前3个月，是胎儿形成的重要时期，准妈妈千万不要喝咖啡、浓茶和可乐等饮料。这些饮料中大都含有较多的咖啡因。咖啡因是一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，但对孕妇和胎儿仍有不良作用。口服咖啡因1克以上时，可出现中枢神经系统兴奋症状，如躁动不安，呼吸加快，心动过速等；即使服用1克以下，也有副作用，如刺激胃粘膜、恶心或呕吐、心悸、晕眩、心前区疼等。