怀孕第3周饮食注意

怀孕第3周饮食注意

孕妇的正常活动和胎儿发育，需要的营养供给。人体所需的最基本营养是蛋白质、脂类、糖类（碳水化合物）、无机盐（矿物质）、维生素及水分。

孕妇合理的补充VC有助预防先天性畸形，如过量也可能致畸。每日100毫克VC即可满足孕妇及胎儿需要。

孕妇如过量服用VD，会致胎儿血钙过高，主动脉，肾动脉狭窄，高血压，智力发育迟缓。

孕妇如过量服用VE，会导致新生儿腹泻，腹痛和乏力。

孕期孕妇宜适当增加蛋白质的供应。因为蛋白质是组成人体的重要成分之一，约占人体重量的18%。孕期，孕妇体内变化、血量增加，身体免疫能力、胎儿生长发育及孕妇每日活动的能量，都需从食物中摄取大量蛋白质补充。通常，成人每天每公斤体重所需蛋白质为1.2克，每日总数在70克左右。

碳水化合物是人体热能的最主要来源。通常，孕妇每日平均需进食400克左右的谷类食品。另外在米、面主食外，要增加一些粗粮。但要少吃蔗糖等食物，少喝高糖饮料。

孕早期处于肌体调节阶段，主要是消化系统改变、消化液分泌减少。此期胚胎生长较缓慢，孕妇热量需求增加不明显，基本保持妊娠前所需的热能。热能来源主要为谷类食物，应占热能供给的60%~70%。

VB1（硫胺素）缺乏，会致全身无力，体重减轻，食欲不振，消化障碍。孕期对VB1的需求增加，易引起缺乏症，宜日供给体内VB1 1.5毫克。

VB2（核黄素）缺乏时，由于体内物质代谢发生障碍，会出现口角炎，舌炎，皮炎，角膜炎等病症。孕妇日需VB2 1.6毫克。动物性食物含VB2较多，首先是内脏，其次是奶类和蛋类，鱼及蔬菜中很少。

无机盐是人体重要的组成部分，是维持正常生理机能不可缺少的物质。无机盐主要靠食物和饮水供给。孕期如膳食单配不当，或肌体代谢不平衡，会引起无机盐缺乏的疾病。在这类营养物质中，特别应注意的是补充钙、铁和碘