专家建议的儿童营养午餐

主食

燕麦：杏仁加燕麦,在暖水瓶中加入低脂燕麦,水果;

法式吐司：切成条状,蘸着苹果酱吃;

全麦饼：涂满奶油奶酪,低脂酸奶,香蕉;

华夫饼干三明治,全麦华夫饼干,洒上坚果黄油,低脂酸奶,水果.

甜点

如果别的小朋友都在吃曲奇饼干,糖果或是小蛋糕,那你肯定不希望自己的小孩子看着眼馋没得吃吧.所以在午餐盒中加入这些饭后甜点：

一块糖或巧克力棒,松饼,曲奇饼干,或是做成动物形状的饼干;

餐后甜点不一定要甜的,装一小袋玉米爆米花,干酪或干果,薯片;

让小孩子参与进来准备自己的食物,这样他们吃起来会更津津有味哦.一开始只是让他们自己装好食物,渐渐地让他们自己动手准备,调酱,配色拉等等,他们会越做越兴趣盎然.

调动小孩子的兴趣.让他们自己挑饭盒,暖水瓶,然后自己装饰袋子.和孩子一起去超市挑选食物.带你的孩子去超市,让他们自己挑配料,注意要引导他们帮助他们挑选健康的食物.午餐中,要含有丰富的蛋白质,像火鸡,鸡肉,豆类,鸡蛋,坚果;全麦,蔬菜水果;饮料;低脂牛奶;纯果汁.