富含叶酸的水果:特别推荐猕猴桃

面对含叶酸的食物有哪些这个问题,专家向孕妇特别推荐猕猴桃,研究发现在一个小小的猕猴桃中竟然含有高达8%的叶酸,因此猕猴桃具有“天然叶酸大户”的美誉.因此孕妇在平时可以多吃猕猴桃,不管是在孕前还是在怀孕期间,只要经常吃猕猴桃便能有效的防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病.

对于孕妇而言补充叶酸非常重要,它可以预防胎儿发育畸形,因此对含叶酸的食物有哪些这个问题孕妇应该多了解.专家建议,含叶酸的食物有哪些这个问题应该在孕前就进行了解,因为女性应该从孕前的三个月就开始补充叶酸.绿色蔬菜 研究人员指出,叶酸在绿叶蔬菜中较为常见,因此建议孕妇在怀孕前的三个月时间内应该多吃一些绿叶

当然除了要知道含叶酸的食物有哪些之外,孕妇还需要了解如何去更好的保留食物中的叶酸,如果保存方法不正确的话很有可能会导致叶酸大量的流失.由于有叶酸叶酸遇光、遇热就不稳定,并且很容易因此而失去活性,因此保存方法不当或者是烹饪方法不正确,这些都会导致我们不能从食物中摄取足够的叶酸.