孕中期如何补钙

怀孕中期（4-6个月）如何补钙？

这段时期准妈妈的食欲会慢慢好起来了，那么就多多地吃有营养的食物吧。胎宝宝这时需要的钙大大增加了，是110毫克/天，相当于一杯牛奶所含的钙质。

孕妇这时候的状态基本稳定了，也胃口大开。食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含钙量最高，并且容易吸收；再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等；还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。

妈妈每天的食物钙的含量

牛奶250毫升含钙 300毫克

豆制品100毫升含钙 300毫克

肉鱼米面蔬菜含钙 400毫克

钙补充剂或200毫升牛奶含钙 200毫克