补钙并非一件简单的事情,需要掌握方法和按照科学规律来。特别是孕妇这个特殊的群体,孕妈妈在选择钙质品时,可以遵循三个原则来选择合适的钙质品。
孕妇补钙,选择补钙产品遵循三大原则
钙制剂的安全性
不用动物骨粉。目前动物骨粉为原料制作补钙品已不被提倡,因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中,人若长期服用,易造成二次中毒。
钙元素的含量
额外单独补充的元素钙的总量要适宜,标准为每日适宜补充的总钙量的1/3,不及则缺乏,过量则增加肾结石的危险性,产生便秘、恶心、乏力等,并干扰其他元素的吸收利用等。
钙的吸收率
吸收率取决于以上两个要素,所以需要优质的食物钙源,和促进钙吸收的低聚果糖等。