孕晚期如何补钙

怀孕晚期（7-9个月）如何补钙

这个时期是胎宝宝生长的最高峰，需要更多的蛋白质和更多的钙。这时胎宝宝每天需要350毫克的钙，用来让胎儿的骨骼和牙齿更加强壮。这3个月准妈妈每天需要摄入1200毫克的钙，这样才能满足准妈妈和胎宝宝两个人的需要。如果妈妈没有在怀孕期间注意钙的补充，那么在宝宝出生后妈妈就会减少15%左右的骨密度，而且这种影响是永久性的呢。

整个孕期都需要充足的钙，孕晚期钙的需要量增加更是明显。否则孕妈妈们就会出现腿抽筋、腰坠痛的现象。除了膳食摄取丰富钙质外，钙补充剂也是一个补钙的重要渠道。补钙不难，难在吸收，在钙补充剂当中碳酸钙的吸收率最高为39%，乳酸钙为32%、醋酸钙为32%、柠檬酸钙为30%、葡萄糖酸钙为27%，而且碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂，所以钙补充剂首选碳酸钙。