怀孕10个月饮食8个须知

1.营养要跟上

在保证每天所需的热量的情况下，增补比较完善的蛋白质，同时搭配着吃动植物类蛋白质。

2.增补DHA食品

DHA可帮助促进胎儿视网膜光感细胞膜磷脂和大脑神经的合成。

3.多吃预防便秘的食品

在怀孕末期，孕妇容易发生便秘，需要多吃含纤维丰富的蔬果，防止便秘。

4.补充维生素

这一时期重点摄入的维生素是B族维生素。

5.孕妇不要吃田鸡

田鸡，也就是我们常说的青蛙，肉质美味，但是青蛙在生存的过程中捕食了大量的害虫，这些虫子都有农药的残留或寄生虫，孕妇如果吃了田鸡，很容易被有害物质或细菌感染，造成胎儿畸形。

6.不要吃动物肝脏

动物的肝脏中含有大量的维生素A，但孕妇如果常吃动物肝脏会导致营养物质补充过剩而导致维生素A中毒，影响胎儿的智力发展，同时还由于胆固醇过高而引起孕期高血压或糖尿病。

7.慎吃油腻的食物

油腻食物会使孕妇的体重增加过快，孕妇要尽量减少油脂的摄入，少吃油炸食品和肥肉。

8.吃鸡蛋要适量

鸡蛋中含有丰富的营养物质，能有效提供给人体吸收的蛋白质，但是蛋黄中的胆固醇含量往往比较高，孕妇吃多了容易营养过剩，造成胎儿或自己的身体肥胖。孕妇每天吃鸡蛋最好不要超过两个。