如何培养宝宝生活规律

一般当宝宝长到3个月大左右,才开始渐渐地能够区分白天和黑夜.但如果此时期就勉强宝宝适应大人们的生活节奏,往往很大了也不能区分,甚至发生昼夜颠倒.总之,当宝宝3个月大时,如果想要明确哺乳时间间隔,明确宝宝的睡眠时间,形成一定的生活规律,可以试着按照下面的方法进行:(对于1、2岁的宝宝,也是适用的.)

(1)每天早晨在同一时间(比如早晨6点—7点之间)叫醒宝宝.

(2)起床后,让宝宝感受早晨的阳光.帮助宝宝认识"早晨".对于无论如何都起不来的宝宝,可以在起床前一点点地调亮房间的光线.

(3)进行早晨的"仪式",如洗脸、换衣服等.关键要养成习惯.

(4)晴朗的日子里,在午前或午后可以适量地安排户外散步.不方便散步时,可以在阳台或庭院里晒晒太阳.帮助宝宝认识"白天".

(5)白天尽量安排活泼一些的游戏,夜晚则尽量安排安静些的游戏.

(6)晚饭和辅食尽量要在晚上7点半之前完毕.

(7)洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行.

(8)夜晚睡觉时关闭不必要的电器,使寝室保持黑暗安静.

(9)进行睡觉前的"仪式",如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等.养成睡觉前的这些习惯,帮助宝宝认识"夜晚".

(10)每天尽量在同一时间进入寝室,关闭电器,使房间变得黑暗.

(11)最好有爸爸妈妈陪伴宝宝睡觉,有利于减少宝宝对睡觉的恐惧.

(12)每天安排2小时左右的午睡.然而,午睡时间的长短是因人而异的,妈妈们最好一边观察是否对夜晚的睡眠有影响,一边来调整适合自己宝宝的午睡时间.如果孩子不想午睡,尽量让她做些安静的事,比如看书、画画,这也是休息的一种形式.

(13)将夜晚睡眠的时间与早晨起床的时间形成一定的比例关系.如果入睡时间略微错后,则起床时间也可以略微后延.

(14)尽管因人而异,总的来说,冬季的睡眠时间要长于夏季.冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床,宝宝们往往会非常抵触,所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况,在不同季节,适当调整睡眠的时间.

一般来说,在宝宝3岁之前,如果能一直保持一定的生活规律,这就将成为他的基本生活规律,幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少.相反,如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律,长大些后即使再想调整也为时已晚了.