燕麦片减肥食谱

燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克.

做法：先取200克的鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌开.将剩余鲜奶加轻微加热,把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中,用打蛋器顺时针搅拌均匀,然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌,把100克葡萄干全部放进去,在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用

麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、麦芽糖 2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐

做法：把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀,放置半小时,使混合后的面团更入味.在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊,两面都需煎烤.

草莓牛奶燕麦粥

材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克（可用草莓酱代替）.

做法：将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓（草莓酱）,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以食用.功效：之前的草莓减肥法介绍过,草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果,在配合燕麦片更加事半功倍.

苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

做法：将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好.将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮.煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂.