产后减肥方法

孕妇生下宝宝后体重会迅速下降,主要是减少了胎儿的重量,但是孕妇身上的肉不容易减下来.那孕妇产后该怎样减肥呢？产后有哪些好的减肥方法吗？

1.喂母乳

妈咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右.喂母乳的时候,母亲本人就算是吃了营养以及卡路里较高的食品,也很容易就喂给了宝宝,自身不需要担心发胖的问题.在喂母乳时,和宝宝也可以有更多互动喔！

2.产后瑜珈

最近增加了很多专为产后妈咪和宝宝一起报名的瑜珈教室.去瑜珈教室还是有点困难的话,也可以自己上网搜寻影片在家自己做.日本女艺人兼模特儿吉川雏乃也是这样做产后瘦身的喔！

3.睡觉瑜珈

一边睡觉一边重复做瑜珈姿势,一般多用于骨盘的矫正,对产后的骨盘矫正也有不错的效果.

4.走路

为了拥有好的睡眠品质,白天适度的运动是很重要的！比如说在不造成脚和腰负担的合理情况下,带著宝宝一起散步是不错的方法喔！

5.矫正骨盘

生产后扩张的骨盘藉由矫正收缩运动,以回复产前的体型.建议使用骨盘矫正带,做伸展筋肉的动作试试看吧！

6.三餐正常吃,不吃零食

产后为避免脂肪和油腻的食物,和食是最好的选择！由于盐分的摄取量也变较高,别忘了要同时补充水分！如果想吃甜食的话,也建议选择日式甜点.