最适合懒人的减肥方法

不愿意运动,又想要拥有曼妙身材,有可能吗？懒人减肥自有一套,下面跟小编一起来看看懒人是如何减肥的.

懒人减肥法之一：睡眠减肥

睡眠是最适合懒人的减肥方法.但并不等于说只要睡觉了就可以减肥.美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示,睡眠不足或过多也可能导致肥胖.一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低,仅为22%.

睡眠不足不仅会影响体形,还可能加快人体衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病.所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠.

懒人减肥法之二：走路减肥

研究指出,快走对瘦腰有明显的效果.快走不仅能运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉.只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围.因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了.

快走的方法很简单,以每分钟100～120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度即可.想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行.但是一定要每天累计快走5000步.如果能选择在晚饭后散步1小时以上,减掉水桶腰将不再是梦想.

懒人减肥法之三：推拿减肥

中医推拿是最适合懒人的减肥方式了.你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪.但是MM一定要选择专业的推拿师傅.中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络,调理身体内脏,改善微循环,还能使体内多余脂肪加速分解,促进新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的.局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿,有效地瘦下去.

懒人减肥法之四：用餐速度

研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时,体重会比20岁时有明显增加.而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加.这是因为在吃东西时,人的大脑中枢也在接受信号.当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时,人就会觉得自己还没有吃饱.这样就会过度摄取食物,于是就容易导致肥胖了.