酸奶减肥食谱

我们都知道酸奶的减肥瘦身效果非常好!因为酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重.那么我们就介绍七款酸奶减肥食谱：

1.酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量.

用法：当晚餐食用,一天1次.

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的.

2.酸奶炼乳

材料：酸奶150ml,炼乳2汤匙.

用法：搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次.

Tips：调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩.最少15分钟,以胸部感觉发热为好.还有很好的丰胸效果.

3.酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次.

Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益.
4.酸奶红糖

材料：酸奶1杯,红糖2g

用法：搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次.

Tips：红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃.

5.酸奶红枣

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法：搅拌均匀,当早餐食用,一天1次.

Tips：减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配.

6.酸奶竹盐

材料：酸奶1杯、竹盐2g

用法：搅拌均匀,当早餐食用,一天1次.

Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉.

7.酸奶蔬菜

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次.

Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶.