备孕前如何改善虚寒体质

专家发现,很多东方人有虚寒体质,肌肉力量差于欧美人,营养吸收和血液循环都不好,脂肪很难燃烧.因此,要改善虚寒体质,就要多摄入蛋白质、优化血液循环.

首先要多摄入蛋白质.蛋白质不但能促进肌肉生长,而且人体在消化蛋白质时会产生热量,改善虚寒体质.此外,多喝姜茶也能改善体寒.将姜放入红茶或汤中喝,效果更好.

其次,摄入优质油脂.优质油脂对促进血液循环有显着功效,对改善体寒来说很重要.

再次,每天都要坚持做一些锻炼.例如在睡前躺在床上,将腿垂直靠在墙上,休息放松10 分钟,促进血液循环又减轻身体水肿.

最后,精油按摩、冷热交替淋浴疗法、跳迷你蹦床等都可以促进血液循环.其中,冷热水交替淋脚部,重复五次,有助于调节淋巴系统,帮助排出体内毒素.