喝茶减肥的注意事项

喝茶减肥是健康减肥方法中的其中一种,因茶的保健功效以及减肥功效显著而十分受欢迎.虽然喝茶减肥是很好,但是如何喝茶减肥、什么时候喝茶减肥、喝茶减肥有什么注意事项,以下为您一一说明.

一、喝茶减肥需注意分量

在减肥这件事上,小投入大回报是不太可能的.如果你觉得喝茶减肥只需要喝一点点的茶就能减去许多赘肉的话,劝你还是赶紧回到现实中来吧,那是不可能的.想要茶叶真正起到减肥效果,就要茶叶中的活性成分发挥作用.而活性成分需要到一定的剂量才会发挥作用.因此,喝茶减肥需要注意分量,如果只喝一点点的茶,是不可能看到减肥效果的.

二、茶叶并非越贵减肥效果就越好

茶叶中气减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因,那些高价茶叶之所以贵,只是因为它比便宜的茶叶口感要好,而不是说它的质量、营养价值或者减肥效果比普通茶叶要好.因此,喝茶减肥要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶,而不是盲目地选购高价茶叶.

三、喝茶并非一劳永逸

和许多减肥方法一样,喝茶减肥并不是一劳永逸的.如果你减肥成功之后又恢复之前的饮食以及运动方式,体重就会反弹,毕竟导致肥胖的因素就是这些.如果你减到理想的体重之后既不喝茶也不运动的话,那体重是不会保持或者继续下降的.

四、晚上不宜大量喝茶

有些人存在着这样的错误想法,认为晚上大量喝茶,减少睡眠,会有利于减肥.但事实并非如此.有些人对咖啡因敏感,喝茶太多,必定会影响睡眠.因此最好是在早上或者晚上喝茶.而且减少睡眠不仅不会改善减肥效果,还会导致血糖指数升高,促进食欲.因此,想要通过喝茶减肥,首先要了解如何喝茶减肥以及喝茶注意事项.