失眠最好的治疗方法

当今社会,生活水平大幅提高,但是,随着经济的飞速发展,工作节奏和压力也越来越大.因此,经常会有朋友晚上失眠,导致生活质量大幅下降.那么治疗失眠有什么有效的方法吗？

1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价,如果是暂时性、偶尔失眠,不要过于紧张,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,一般用食疗（小米、大枣、核桃、牛奶等）理疗、泡脚、中成药就可以调理好.

2.生活起居规律化,定时睡觉,建立自己的生理时钟.另外,保持适度运动每天半小时至一小时.

3、对于某种疾病引发的失眠,需要治疗引起失眠的原发疾病.一般来说,失眠会随着原发疾病的解决而自愈.

4、如果失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗仍然不能治愈,或者自己无法评价病情时,也不要急于服用镇静剂,就一定要去医院就医.正确的方法是先检查确诊.例如用北京军颐中医院的EPG脑神经递质检测仪检测,既能对失眠症失眠的病因、程度、性质做出准确诊断,又便捷省钱.确诊后,再选择药物或其他方法进行治疗.