穿高跟鞋如何正确护理脚步

一、鞋跟不要太高

不可否认穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意,显得体态轻盈,腿部线条轮廓更美化,臀部肌肉也会收缩,胸部自然挺出,一副丰乳肥臀小蛮腰的样子.然而人体工程学研究表明,鞋跟在3厘米左右对身体有益无害,但是一旦超过6厘米,脚踝和膝盖的负担会非常大,小腿及腰背很容易感到疲劳,如果鞋跟超过10厘米,那么无论是站立或者走路,脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服.

二、经常做足部按摩

经常做足部按摩,可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛.穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害,首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化,韧带出现慢性拉伤.

三、缓解足部疼痛

工作空隙可以做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性.不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致,允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋.坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起,到最大限度,保持五秒钟,然后还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原.整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸.这个小动作最少重复做10次.

四、每天用浴盐泡脚

每天用盐浴泡脚15分钟可以有效的帮助减轻炎症放松脚趾.而且一定要选用30-50度的温水来进行浸泡,在浸泡的时间上最好维持在15-20分钟即可.