腿抽筋的原因

腿抽筋其实就是肌肉痉挛,腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛,并且腿部蜷缩无法伸直.这时候应该怎么做呢？有什么应急方法吗？引起腿抽筋的原因是什么呢？

腿抽筋可能的原因

1.肌肉僵硬

假如你在路上散步,遇到飞车贼抢走你的包,你的反应肯定是赶紧追,这种毫无戒备的突然的剧烈运动对肌肉的损伤很大.等到飞车贼扬长而去,你放弃了追赶,你的肌肉又突然的放松下来,这时候就容易产生肌肉痉挛.

2.缺钙

钙质可以降低肌肉神经活性,如果体内的钙质缺乏,肌肉神经过度兴奋,就容易造成抽筋.

3.运动后后遇冷

运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会刺激肌肉,通过肌肉的快频收缩来产生热量,这样肌肉就容易产生痉挛.

4.运动后错误的姿势

身体姿势也会造成肌肉痉挛,比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋,睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的.

腿部抽筋的应急解决办法

腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施,否则会对肌肉造成进一步的损伤,而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受.腿部抽筋的应急办法比较简单.

1.单独一个人时：发生抽筋的时候只有你一个人在场,这时候你要快速的收缩你的脚掌,使脚趾朝向脚心弯曲,使脚底板呈弧形,然后用手辅助腿伸直,如果你是坐着的,你可以用手按下膝盖使其伸直.坚持5秒钟即可.疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖,然后缓慢的放松大腿,如果又感到疼痛接着再伸直腿.

2.辅助他人时：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候,你要快速的指导他伸直腿部,搬起他的脚使其靠向他的头部,如图所示.坚持几秒钟即可接触疼痛.