准妈妈练习瑜伽有助于顺产？

瑜伽作为现代越来越流行的一种修身方式,给人们带来了很多益处.针对孕妈妈这一特殊的人群,也设计了相对应的孕妇瑜伽.

很多人说,孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,针对腹部练习的瑜伽可以帮助妈妈产后重塑身材.此外,孕期练习瑜伽还可以帮助孕妇改善腰酸背痛的症状,有助于控制体重和预防便秘,有助于顺产.这种说法到底对不对呢？准妈妈练习瑜伽针对有助于顺产吗？

孕期练习瑜伽确实对顺产有好处.运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处,也有助于顺产,这是已经有的定论.

女性怀孕之后,随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫,肠管活动减少及肠张力减弱,排空时间延长容易引起便秘.除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果,孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动,起到预防便秘的作用.

其实不仅仅是瑜伽,其他适合孕妇的运动,只要适度都有助于预防便秘.然而,对于孕期腰酸背痛,不是单纯练习瑜伽就能解决.因为这和怀孕后子宫增大,自身脊椎形状改变有关.

瑜伽虽然是一种较为温和,舒展的运动,但是有些动作还是需要较大的柔韧性,孕妇练习瑜伽应特别注意安全.