冬季出行吃什么能防寒

冬季气温比较低,防寒工作要重视起来,预防寒冷除多加衣服外,在饮食方面如何防寒呢？防寒吃什么好呢？

1.维生素含量高的食物.

寒冷会加快体内维生素的代谢,饮食中应该及时进行补充.御寒要多吃维生素含量高的食物,可以选择蔬菜和水果,维生素A可以增强人体抗寒能力,可吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物；维生素B有利于保持正常的代谢,可以吃新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物；维生素C可以提高人对寒冷天气的适应能力,新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物；维生素E可以促进血液循环,可以吃海鱼、豆制品等富含维生素E的食物.

2.含碘的食物

碘可以帮助御寒,碘是合成甲状腺素的重要原料.甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷.如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力会因此降低.所以应该吃多点海带、紫菜、发菜等富含钙的食物.

3.含铁的食物

铁参与了造血的流程,铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任.所以想要促进血液循环,铁的吸收不可少,可以从鱼、蛋、动物肝脏中吸收.

4.保健品

因为通过蔬菜、水果等饮食方面吸收维生素等会有些缓慢,那么我们可以通过食用保健品来进行吸收维生素,譬如维生素片.