爬山有什么技巧吗

如今时尚的有氧运动中,爬山是最为老少咸宜的的运动.那么爬山有什么技巧吗？怎样爬山比较科学呢？

呼吸：在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺,使呼吸频率在运动中发生忽然改变.一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜.

省力：为了省力,上山时最好重心前倾,很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖,它可以节省登山者1/3左右的体力,特别是在背负重装备的情况下.下山时可以走Z字形,既节省了体力,也可以保护膝关节少受冲击.

补水：爬山时很容易出汗,而当感觉口渴的时候,身体其实已经处于缺水状态了.科学的饮水方法是在爬山前10—15分钟饮水400—600ml,这样做可以减轻运动中的缺水程度.在登山过程中饮水应该少喝多饮,每次润湿喉咙即可.