仰卧起坐的好处

仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一,也是最简单的健身方式之一.适当和规范的仰卧起坐能给我们身体和心理都带来很大益处,那么仰卧起坐有什么好处吗？

1.它可以锻炼腹部肌肉,使肌肉收紧,可以拉伸韧带、脊椎,强化肌肉,增强我们的体质.

2.它可以刺激毛细血管,加快血液循环,促进体内化学、生理反应的进行,从而预防和缓解一些慢性疾病.

3.仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉,增加肌肉的运动量,以致减少腹部多余脂肪,为爱美人士塑造完美的细腰.

4.仰卧起坐还有利于人们保持愉悦的心情,减少精神病、忧郁症得病率,促进人们心理健康.

由此可知,正当的仰卧起坐训练会让我们的身体底质得到更好的提高,有益与我们的身心健康.