正确跳绳瘦腿的方法

很多人都知道跳绳可以瘦腿,或者说跳绳是种比较快捷的瘦腿方法,但如果掌握了正确的跳绳技巧,你的瘦腿计划将会事倍功半．

①每日跳5分钟为一节,每日可跳5到6节,每周跳6天；适应后可逐步加量.

②长期坚持,一定可以瘦腿的的.

正确的跳绳减肥技巧：

①双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下；

②双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子；

③单脚跳:就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作.

跳绳过程中所需要注意的问题：

①跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤.

②选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,以免损伤关节,并易引起头昏.

③跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤.

跳绳过程中配合中医经络法效果颇佳

①磁石经络法

中医在经络瘦身方面有独特的形式,磁石经络法又叫乐美塑身法,源于中医名方乐美塑身每日贴.是指将其粘于神阙穴,通过磁石的透皮吸收作用达到良好的健康减肥效果.其使用方法简单,不易反弹等优点受到广大人士的热捧.

②针灸减肥

针灸减肥是通过传统中医针灸方法,针灸身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,而最终实现减肥.其因中医传统针灸方法备受各界人士的欢迎.

跳绳过程中配合饮食疗法效果更佳

最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水

与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水.另外,就是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法.如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯.

跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部的多余脂肪.同时,跳绳对心血管能起到一定的保护作用.