能丰胸的体操

方法一步骤：

1、双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作.

2、拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红.

3、然后再换另一侧做相同的动作即可

方法二步骤：

1、双手合十,手臂呈水平状放于胸前.手臂与手掌呈垂直

状态.

2、手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前.注意保持直线运动.

3、手臂慢慢向左、右做平移运动.

4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟.

方法三步骤：

1、一只手放于头后.

2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧.

方法四步骤：

1、握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直.

2、保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上.