排毒的食物
说到排毒,不少MM第一时间想到的都是各种排毒方法.其实排毒无需如此复杂,只要在日常饮食中加入具有高效排毒效果食物,同样能实现身体健康的目标.有哪些食物可以帮助人体排毒呢？
10种高效排毒食物
西洋菜
试试给你的日常素食里加入西洋菜吧,西洋菜能够阻止自由基脱离细胞内,能够激活肝脏内有清洁效果的酶的产生,同时西洋菜也富含天然利尿剂.
柠檬水
柠檬水富含维生素C,能够有效帮助身体排毒,燃烧脂肪.专家建议每天早上喝一杯柠檬水,帮助改善身体酸碱平衡,同时帮助消化.
深色绿叶菜
你以为绿叶菜只有一种单调的吃法吗？水焯做凉拌,加橄榄油炒、做汤或者蔬菜饼,绿叶菜的做法有太多,只要多多研究就好.
新鲜水果
水果中富含纤维素、维生素以及抗氧化物,如果你度过了一个充满着酒精和各种肉类的假期,不妨给自己每餐加上一点新鲜水果吧.
卷心菜
卷心菜在很多文化里被认为具有好运和繁荣的意思,其实卷心菜也具有肝脏清洗功能,平常可以多吃点卷心菜、苹果以及香菜,有助于肝脏排毒.
洋蓟
洋蓟能促进肝脏和胆囊功能,能够促进胆汁分泌,防止消化不良,促进消化健康,如果你想要寻找自然排毒食品,洋蓟是最好的选择.
甜菜根
当胆囊出现问题时,甜菜是最好的选择,甜菜纤维能够提升肝脏中抗氧化酶的含量,促进肝脏和胆囊将毒素从体内排出.
生姜和大蒜
生姜和大蒜,能够帮助清除肝脏细胞外的自由基,平时炒菜的时候可以放一些,调味的同时还能促进肝脏功能哦！
绿茶
咖啡之类的饮料还是放下吧,选择绿茶吧！绿茶富含儿茶素,能够加速肝脏活动,生产具有排毒效果的解毒酶.
全谷物
全谷物食品除了富含营养素和抗氧化剂以外,更有高含量的不可溶性纤维,能够让你迅速排毒肠道内毒素.
吃什么可以排毒
排毒养颜不一定要借助一些排毒产品,其实日常的一些食疗排毒也是女性朋友们不错的选择.介绍几款食疗排毒汤类,对于日常的身体排毒可以起到辅助的作用哦.
黄瓜鸡蛋紫菜汤
原料：黄瓜 1条,紫菜适量,鸡蛋1个
做法：
1、锅中放入清水、姜片烧开.
2、紫菜撕碎放入锅中,放入黄瓜片.
3、湿淀粉勾芡,淋入鸡蛋液,最后加盐和香油调味出锅.
枸杞山药
原料：山药 300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升
做法：
1、山药削皮,放入冷水中浸泡片刻.枸杞用清水洗干净,再放入温水中浸泡至完全发起.
2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条.
3、锅中放入适量的热水,大火烧沸后将山药条和枸杞放入氽煮3分钟,取出放入凉水中冲凉,然后沥干水装盘待用.
4、锅中保留少许氽煮山药的热水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然后倒入白醋,将汤汁稍稍收稠,制成酸甜汁.将酸甜汁倒在枸杞山药上,浸泡30分钟即可.
蜂蜜雪梨羹
原料：雪梨2个,蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗净切块.
2、准备几个炖盅,分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水.
3、将炖盅放入蒸锅中,隔水炖半个小时即可.
健康排毒餐
所谓的健康排毒餐,就是摄取您身体该摄取的,而不该摄取的您都不要摄取；重要的是,它不仅能保持您的健康,还能将对您身体有害的、有负担的毒素,统统排泄掉！
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米饭
1、一种水果（选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜.）
2、二种蔬菜（选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜.）
3、地瓜（黄比红适合）或称蕃薯
4、糙米一份（可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮,若居住温、寒带,则可另加入大小燕、荞麦在米中.）
水果与蔬菜均需生食,完整地摄食（连皮吃）.
蔬果杂量均需选择无农药,不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果.
无论早、中、晚餐,所食蔬菜,尽可能保持至少1/2～3/4的生食,方能确保您能食入足够的酶,利用食物的分解、消化和吸收,否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶,才有最佳效果.
二、午、晚餐的大原则
1、五谷杂粮：50％～60％
2、蔬菜类：25％～30％
3、豆类和海藻类：10％～15％（癌症患者或尿酸过高与肾脏病患,则尽量不吃豆等蛋白质类）.
4、汤：5％～10％（可用海带、紫菜……等蔬菜）.
5、水果在两餐之间吃
三、“排毒早餐”服用的最佳时间：早上06∶30～07∶30之间.
四、配合正确的睡眠时间,排毒餐效果更好.
一般而言晚上11时前就寝,9时后尽量处于休息状态
五、调整体质时间,尽量减少摄入如下食物品：
鱼（含海鲜）、肉、蛋（含蛋糕）、奶（含所有乳制品,如优酪乳、奶油、牛油）、油、盐、白砂糖（含一切有砂糖的制品,如巧克力、汽水等）、味精、酱油、所有精制与加工食品,如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面、含咖啡因之食品（如咖啡）、酒精类、冰品类.
饮食调味可改为低油（冷压之橄榄油）、低监（竹盐）、低糖（蜂蜜等）,当然最好是吃食物原味.
七、每天应生饮好水3000毫升以上（这一点特别重要）.
好水的条件：a．pH值为弱碱性.b．保留原矿物质.c．干净无杂质（无氯、无重金属）.d．符合生饮标准,不需煮沸,即可食用.e．含氧量高.
八、特别注意：每天所摄取之食物纤维,至少应达30～35g以上排毒效果才会明显,所选食物之纤维素若不足,请另行增补植物种子纤维营养素.
