戒烟后的症状有哪些?

有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:

1、口渴：常伴有口干.喝大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素.

2、睡眠中断 ：这是更加令人痛苦的戒断症状之一,非常常见.

3、嗜睡 ：一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感.有些人觉得自己随时都可入睡.用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况.

4、难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡.可以利用无法入睡的这段时间：起床,阅读,写信或出去散步.不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁.

5、咳嗽 ：长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫.在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动.通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽.

6、便秘 ：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘.每天饮用四至六杯水可缓解便秘.多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题.

7、头痛：头痛可持续一天,并可能在一周后复发.其原因尚不清楚.

8、饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善.几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开.为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖低热量的食物.

9、盗汗 ：经常沐浴可缓解.定期锻炼的人较少出现严重盗汗.

10、震颤：手和手指轻微发抖,可持续数周.

11、口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状.牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的.有可能由维生素缺乏所致,加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状.

12、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状.戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况.此时应尽可能避免驾车或操作机器.

13、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的.一般不会持续太久.

14、头皮酸痛：这也是由循环系统得到改善引起的.一般不会持续太久.