成功备孕 身体健康是基础

备孕不仅直接影响着胎儿的健康和发育,更考验着准爸爸和准妈妈的体力、耐性和心志.下面跟小编一起来看看新妈妈的宝贵经验,以供各位未来的准妈妈们参考.

对于备孕夫妻来说身体一定要好.这是准爸爸和准妈妈月月奋战的资本.如果没有好的身体,是不可能招来宝宝的.自从开始计划生宝宝起,就去找中医调理.是暖宫养宫、调理月经不调,还可以增加子宫内膜厚度.我知道子宫对于要宝宝的重要性,于是就在网上挑来挑去的,最后买的时臻鹿胎膏来调理保养,还有就是得靠自己调养.

1、吃

能吃就尽量多吃,不管是否长膘.每天早上一袋牛奶(也可以泡五谷杂粮粉) 一个土鸡蛋一个菜包/肉包/...,种类可以自己选择,但基本不吃油炸食物.前面1-2个月都是喝豆浆,后来改喝牛奶了.

中午一饭盒米饭一大罐炖汤,排骨/猪蹄/乌鸡/水母鸭/猪蹄... 玉米/黄豆/莲子/香菇/豆腐...,想怎么搭配就怎么搭配,然后加点料酒,姜片,美味啊!但有一点,基本不吃寒性食物,比如白萝卜(影响怀孕的六大食物).

午休起来吃水果,以苹果居多,图个方便.同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜.

晚上回到所里,跟着吃食堂,有什么吃什么,但蔬菜吃得比较多.

到了周末,有时会出去加餐,或者自己买点排骨、猪心什么的炖汤(9款美味送子食谱助您好孕).自己认为,吃得还是比较营养、健康的.

2、睡

睡觉很重要,早睡早起更重要.人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态.美容觉的原理就是这样,人体血多了,血液流畅了,皮肤自然就好了.

从上班开始,我就基本养成早睡早起的习惯了.即使周末,也是在10点左右上床,早晨7点左右醒来.其实,刚开始是被LG逼着这样做的,后来身体慢慢变好了,才真正意识到睡觉的好处,于是就很自觉地早睡早起了.

3、锻炼

起初,以为只要吃好睡好就够了,但努力了4个月都不见成效.练过几次瑜伽,发现那种变态扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了,于是,从7月份开始改变策略. 孕前运动锻炼对怀孕有啥好处>>

我的锻炼方式是:早上散步,晚上快步走.狠心牺牲赖床的时间,每天早上6点出头就起床,跟着LG到文林山散步,呼吸新鲜空气,结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经.一趟下来,大概要30-40分钟,然后回到所里洗漱、吃饭.

晚上下班回来,如果有时间,就到附近的福大操场快步走,一周大概3次左右.相对于跑步,快步走的好处就是不会太累,对我这种体质弱的人比较合适.一般是正着走4圈,再倒着走2圈,然后休息一下,压腿、侧腰、扭脖子.遇到雨天的话,只好作罢.

选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己.当然啦,我建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳.