准妈妈练瑜伽何时开始

孕妇瑜珈是对分娩非常有好处的胎教活动,那准妈妈什么时候开始练瑜伽好呢？

孕妇练习瑜伽的最佳时间

瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后.也就是3个多月－7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育.

头三个月里,散步是首选.在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产.

妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,健身方式应适时调整.妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等.但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动.

在练习孕妇瑜伽时要注意什么呢

练习瑜伽时要注意做动作时可以完成就完成,不能完成就不要勉强.

由于胎儿时时刻刻都需要氧气,因此孕妇绝不能屏息.如果你是有经验的瑜伽练习者,也要记住在怀孕时练习任何姿势时,都不要屏住呼吸,即使是很短的时间也不允许.

出于各方面的考虑,准妈妈最好在家里进行孕妇瑜伽保健,千万不要到瑜伽房里面去进行瑜伽运动.一来瑜伽房内人比较多,空气难免混杂,对准妈妈的呼吸系统不好；二是瑜伽房内的各种装修用的化学材料有可能影响宝宝健康.