缓解春困的方法

到了春季很多人都会犯春困,那么春困怎么办呢？春困要如何缓解呢？

一、早餐要摄取较多的热量

养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量,理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少.

二、饮食要清淡

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温,血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适.

三、摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉,鸡,鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力.

四、常吃水果和饮果汁

水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一.钾的缺乏会使人感到软弱地无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质.

五、午睡后一杯水更清醒

如果有条件午间小憩一下,无疑是对抗春困振奋精神的好方法.如果有午睡计划,睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱.因为,油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃肠消化负担,让你睡也睡得不爽.而一般应午餐后休息10多分钟,让胃休息一会后再午睡人也会舒服很多.

午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服.陈建平建议,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度.初醒时常使人产生恍惚感,所以不要马上从事要求精力高度集中的驾车等活动.