脚后跟疼如何预防

1.青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤,长期跑跳引起,因而在此期患者,跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳,尤其是高处跳下.

2.老年性足跟痛多由于劳损,跖腱膜炎,跟骨结节滑囊炎,脂肪垫变性引起.此期应避免长期站立,长期行走,抬高足跟可以减轻足跟负荷.穿软底、后跟部垫一软而圆型垫,圆垫中央凹陷,高度约2～3厘米高,使全身重心前移,减少足跟部受压,减肥治疗.

3.平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失,足跟骨向前倾倒,则在长期行走时疼痛出现,故应在足底中央垫一软垫,软垫高度2～3厘米,并使内侧高外侧低,中央高前后侧逐渐变平,呈斜坡.

4.类风湿性跟骨炎,应先用药控制类风湿后,并在鞋内垫软垫.

5.外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当,在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压,以免因长时固定石膏做成平底,而引起足弓消失.同时尽可能减少卧床时间,尽早下地步行锻炼.避免脂肪垫萎缩.

6.每日至少3次的温水泡脚,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛的目的.泡好脚后患足抬高高于心脏至少20分钟.同时可涂抹消炎止痛的软膏.