黄豆不宜多吃？

在大家都提倡黄豆的营养丰富的同时,部分人也有了新观点.

“尽管黄豆富含蛋白质,但是多吃黄豆能够补充蛋白质的这种观点是错误的.”这样的言论时时出现.

这是因为,黄豆含的蛋白质虽多,但氨基酸种类少,且含有７－１０种蛋白质消化抑制剂,妨碍黄豆的消化吸收,还会产生大量的气体,使肚子发胀.更不利的是,黄豆中的蛋白质消化抑制剂不仅使黄豆制品本身的蛋白质难以消化,而且会影响其他食物的消化,故黄豆制品不宜多吃.

蛋白质是人体用于组织器官生长和修复损伤所必需的营养物质.牛奶、蛋类、瘦肉和禽类是蛋白质的最佳来源,因这些食物含有人体所需的必需氨基酸（人体不能合成的氨基酸）.从水果、蔬菜、谷物和豆类食品中也可获得一部分蛋白质,但这些蛋白质含的氨基酸种类不全,必须与含氨基酸全面的食物配合食用.

所以说,任何的食品适量都是好的,过则易伤.黄豆虽好,不宜过量哦！