孕妇脚肿了怎么消肿

孕妇在怀孕期间出现脚肿是一种比较常见的现象,但很多妈妈都不知道该如何缓解.今天介绍一下孕妇如何缓解脚肿？

1、饮食调理

孕妇脚肿怎么办？首先就应注意从饮食入手,注意饮食的调节.日常饮食中食物尽量保持清淡,避免过咸、过油腻；要保证优质蛋白的摄入；同时控制水分的摄入,保持按需摄入即可,避免喝太多的水；食用低盐餐,怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下.

2、进行适量运动

很多孕妇脚肿较大程度是因为长时间站立或是坐着造成的,此时要问“孕妇脚肿怎么办”,当然就是进行适量运动咯.

抬高双腿.临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生.

3、合理使用托腹带

随着宝宝的不断增长,子宫不断扩大压迫到下肢的经脉,导致下肢血液循环不畅孕妇脚肿现象到怀孕后期会慢慢加重,此时的孕妇脚肿怎么办呢？

如果腹部有下坠或膨大的感觉,此阶段孕妇可尝试合理使用托腹带,能帮助有效减轻子宫的压迫,从而缓解脚肿的症状.

4.正确的睡姿和充分的休息

左侧睡.睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,同时还可以减少对心脏的压迫.从事久站、久坐工作的人,水肿情形会比较严重.准妈妈最好每工作1小时,休息10~15分钟,换换姿势,活动一下双腿