热水泡脚的正确方法

良好的足部循环,可以使心脏不需要额外加压,便能将血液输送至足部末梢,从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生.如果我们常以温水泡脚,可促进新陈代谢,促进体内血液循环,对身体很有益.但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等.此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚.

泡脚最佳时长

虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处.

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法.

泡脚时间以30-45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可.还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释),然后按普通热足浴的方法进行.

但是,特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状.所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳.

泡脚最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃-43℃为宜.

如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动.

但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤.

不宜泡脚的人群

1、太饱太饿时都不易泡脚

泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况.饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给.

2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但特殊人群要注意.例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉.

因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险.

3、糖尿病患者千万留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果.

4、脚气患者要小心感染

患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染.足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚

5、老人泡脚不要泡太久

老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状.所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳.

6、婴幼儿没必要泡脚

不提倡婴幼儿用热水泡脚.理由是,小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,爱上火.如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热.

特别是婴幼儿,对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了.但他们又不太会表达,所以很容易烫伤柔嫩的皮肤.从这个角度说,也不建议用热水泡脚.每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后,可以轻轻捏捏脚,达到舒活筋骨的目的.