奶水不足吃什么
1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量. 做法：将黑芝麻捣碎,大米洗净后,加适量水煮成粥.注意：每天2-3次,或当餐点食用.适合产后乳汁不足者.
2、花生：花生是一种获取及其方便但营养价值却非常高的一种食物,妈妈们可以将花生作为零嘴食物进行食用,花生最适合一些脾虚反胃、水肿以及白带多和奶水不足的妈妈们进行食用了.妈妈们不仅能够直接将花生煮熟了进行食用,还可以用花生来煮一些汤汤水水进行饮用也是很不错的.
3、丝瓜：丝瓜不仅仅属于一种蔬菜,也是中药类的一种,其性质寒凉,很适合用来帮助妈妈们进行通乳,如果妈妈们在母乳喂养的时候发现自己的乳房有炎症,产生了包块,乳汁分泌不畅,那么食用丝瓜来治疗就是再好不过的啦!
4、茭白：茭白是非常美味并且兼具营养的一种食物,其所含有的蛋白质、碳水化合物以及各类维生素和矿物质,都是很适合用于帮助产妇进行通乳下奶的,妈妈们可以用茭白与猪蹄一起熬煮成汤水来食用,效果是非常不错的.
5、莴苣：莴苣所具有的帮助通乳下奶的功效可是不容小觑,莴苣一身是宝,其叶子的营养素含量比茎还要高呢,所以妈妈们在食用莴苣的时候一定不要因小失大哦!
6、乳通草猪蹄汤：先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.
7、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克.做法：将大虾洗净去须,加入黄酒煮汤.注意：每天两次.适用于产后体虚、乳汁不足者.
8、乌鱼通草汤：将乌鱼去鳞及内脏后,洗净,将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可.清热利湿,疏通乳腺,促进乳汁分泌,而且乌鱼富含优质蛋白质,还有促进产妇伤口愈合的功效.
9、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用.把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用.此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用.
10、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克.做法：豆腐切块水煮,加红糖.水开20分钟后即可食用.注意：每天一次,连服五天.具有滋阴、养血、增乳功效.
11、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量.做法：将通草、鲫鱼洗净,一同放入锅内煮熟.注意：不加油、盐,吃鱼喝汤.
12、青木瓜鲫鱼汤：将青木瓜半个去瓤、去皮、切块.鲫鱼洗净后控干水分,用油煎透煎黄.水烧开后放煎好的鲫鱼,大火煮5分钟,倒入木瓜一起煲,文火炖2个小时即可.鲫鱼能和中补虚、温中顺气、消肿、利水、通乳的功效.木瓜中的凝乳酶也有通乳作用,是催乳圣品.
2、花生：花生是一种获取及其方便但营养价值却非常高的一种食物,妈妈们可以将花生作为零嘴食物进行食用,花生最适合一些脾虚反胃、水肿以及白带多和奶水不足的妈妈们进行食用了.妈妈们不仅能够直接将花生煮熟了进行食用,还可以用花生来煮一些汤汤水水进行饮用也是很不错的.
3、丝瓜：丝瓜不仅仅属于一种蔬菜,也是中药类的一种,其性质寒凉,很适合用来帮助妈妈们进行通乳,如果妈妈们在母乳喂养的时候发现自己的乳房有炎症,产生了包块,乳汁分泌不畅,那么食用丝瓜来治疗就是再好不过的啦!
4、茭白：茭白是非常美味并且兼具营养的一种食物,其所含有的蛋白质、碳水化合物以及各类维生素和矿物质,都是很适合用于帮助产妇进行通乳下奶的,妈妈们可以用茭白与猪蹄一起熬煮成汤水来食用,效果是非常不错的.
5、莴苣：莴苣所具有的帮助通乳下奶的功效可是不容小觑,莴苣一身是宝,其叶子的营养素含量比茎还要高呢,所以妈妈们在食用莴苣的时候一定不要因小失大哦!
6、乳通草猪蹄汤：先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.
7、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克.做法：将大虾洗净去须,加入黄酒煮汤.注意：每天两次.适用于产后体虚、乳汁不足者.
8、乌鱼通草汤：将乌鱼去鳞及内脏后,洗净,将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可.清热利湿,疏通乳腺,促进乳汁分泌,而且乌鱼富含优质蛋白质,还有促进产妇伤口愈合的功效.
9、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用.把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用.此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用.
10、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克.做法：豆腐切块水煮,加红糖.水开20分钟后即可食用.注意：每天一次,连服五天.具有滋阴、养血、增乳功效.
11、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量.做法：将通草、鲫鱼洗净,一同放入锅内煮熟.注意：不加油、盐,吃鱼喝汤.
12、青木瓜鲫鱼汤：将青木瓜半个去瓤、去皮、切块.鲫鱼洗净后控干水分,用油煎透煎黄.水烧开后放煎好的鲫鱼,大火煮5分钟,倒入木瓜一起煲,文火炖2个小时即可.鲫鱼能和中补虚、温中顺气、消肿、利水、通乳的功效.木瓜中的凝乳酶也有通乳作用,是催乳圣品.
