哺乳期便秘吃什么好

在哺乳期吃以下食物能有效缓解便秘
1、吃苹果-每日早晚空腹吃一两只苹果,能治大便燥结.
2、食香蕉-每日早晨进食香蕉一两根,可治痔疮出血、大便干结.
3、吃甘薯-用甘薯50克,加适量水煮熟,用食盐或白糖调味,临睡前当点心吃.
4、服萝卜-取白萝卜100克,置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用,每日一次.
5、饮蜂蜜-取蜂蜜50克,温水冲服,早晚各一次,可治老年性便秘.
6、喝韭菜汁-取韭菜叶或根捣汁一小杯,用温开水稍加点酒冲服.
7、吃菠菜-鲜菠菜煮汤淡食,能治小便不畅和便秘等症.
8、服芝麻-取芝麻30克,核桃60克共捣烂,每天早上服用一匙.
9、吃芹菜-用芹菜120克,洗净切成段或碎末,同粳米250克煮粥食之.
10、食大枣-每晚煮大枣10粒,睡前服食,可治习惯性便秘.
11、吃白菜心-生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.
哺乳期女性应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白质和钙质多的食物,如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等；忌胀气和不消化食物,如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等.