时间: 2012-11-20 15:07:45

　　孕期运动要注意什么 1 务必做好热身运动 准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。 因此，运动前一定要做

时间: 2012-11-20 15:06:52

　　一般情况下，妇产科医生会建议孕妇做一些简单的、安全的户外运动，帮助存进身体血液循环，避免发生各种孕期疾病，同时促进宝宝健康成长。 孕妇在从事户外孕妇时，要特别注意以下的户

时间: 2012-11-20 15:05:54

　　孕妈咪运动有五大好处 1 适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材; 2 可以促进

时间: 2012-11-20 15:05:12

　　孕妇最佳运动期 怀孕4～7个月是最佳运动期 怀孕前3个月最好不要运动，因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致流产。怀孕7个月后也不适宜做运动，此时宝宝已经长得很大

时间: 2012-11-20 15:04:28

　　孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。 散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散

时间: 2012-11-20 15:03:57

　　孕期运动不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。 1、锻炼可以增加腹

时间: 2012-11-20 15:03:14

　　第一步 背靠墙壁站立，将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁，尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。如果困难的话，可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。 第二步 后背贴住墙壁，

时间: 2012-11-20 15:02:16

　　孕妈妈在孕期可以多加运动，那么，孕妇体操什么时候开始比较合适呢。 从妊娠初期就可以开始进行； 在妊娠第19周（第5个月）左右之前，要先从腿部的运动或放松等比较轻松的体操开始

时间: 2012-11-20 15:01:44

　　做孕期体操时，请注意以下五点 1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。 2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为

时间: 2012-11-20 14:59:58

　　脚腕的运动 胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。 1、仰卧。 2、左右摇摆脚腕10次。 3、左

时间: 2012-11-20 14:59:01

　　孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼，必须确定适度锻炼的量化标准。那么才能怎么确定适度锻炼的标准呢？我们有一个很简单的检测方法：遵循FITT原则，即锻炼的次数、强度、时间和类型。 锻炼

时间: 2012-11-20 14:58:21

　　1 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。 2 腹部着地的动作也绝对不可以。 3 凡是腹部训练的动作皆不

时间: 2012-11-20 14:57:48

　　1 “蹲”类的动作，来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外(这样才好蹲)，再慢慢半蹲下来。另一个动作是：两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在

时间: 2012-11-20 14:57:10

　　在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一

时间: 2012-11-20 14:56:33

　　山式 动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。练瑜伽，小心“

时间: 2012-11-20 14:54:50

　　孕妇看电视注意一：忌饱食后看电视 孕妇饱食后最好能够走动走动，切忌饱食后看电视！饭后食物需要消化，因此吃饱后走动走动对孕妇的消化会有很大的帮助，但是切忌饱食后坐在电视前看

时间: 2012-11-20 14:54:01

　　孕妇看电视对其本人的健康和胎儿的生长发育均有不利影响，如果孕妇每天收看两个半小时以上的电视节目，她们就会发生不同程度的疲倦、烦躁、焦虑、心悸、眩晕和食欲减退等不良反应，情

时间: 2012-11-20 14:53:24

　　胎教有利于胎儿的健康，甚至对于胎儿的智力发育也是有益的，那么，孕妈咪们在孕晚期可以进行哪些胎教呢。 很多孕妇认为看电视既有声音又有图像，是一种变相的胎教方法，事实上这种想

时间: 2012-11-20 14:52:48

　　孕妇看电视到底有什么危害 孕妇看电视的危害非常多，不仅影响孕妇自身的健康，对肚中的宝宝的影响同样非常大。 辐射和静电什么的就够准妈妈和孩子受的了，当然伤害还不知如此，还有

时间: 2012-11-20 14:52:11

　　很多孕妇因为要好好在家休养，看电视也是无数不多的娱乐之一，不过孕妇在看电视，可以有7个禁忌需要注意。 一、忌近距离看电视：孕妇距离电视机的距离应在2米以上。 二、忌连续长时